Walking und sanftes Lauftraining. Mit Nordic-Walking.

Ecken & Kanten bestoßen
Cover: Eselsohr, Kratzer, Druckstellen & Preis-Aufkleberrest
Andeutung einer Leserille im Rücken
Schnitt nachgedunkelt
Innencover hinten ein Fettfleck (halbkreisförmig, ca. 25 mm Durchmesser, gegenüberliegend auch ein wenig fettfleckig)
innen stecknadelkopfgroßen Fleck gefunden

8p
ma85

***2:1-Tausch, falls als BüWa realisierbar***
Walking hat sich zum Trendsport entwickelt: Das zügige Gehen stärkt auf sanfte Weise Herz und Kreislauf, fördert die Ausdauer, ohne die Gelenke zu belasten, macht eine schöne Figur und hebt die Laune. Dieser Ratgeber vermittelt das gesamte Basiswissen für Einsteiger: von der Lauftechnik über Trainingspläne bis hin zu Tipps für den Schuhkauf. Fortgeschrittene finden hier außerdem Anleitungen für Power Walking, Nordic Walking und Soft Jogging, bei dem sich Laufphasen mit strammen Gehphasen abwechseln. Drei Programme für besondere Zielsetzungen - Laufen für einen schönen Body, Laufen zum Entspannen und für junge Mütter - runden das Ganze ab.

sumsemann 2:1 ma85