Das Tauschticket-Forum

"Noch was: Jahrelang hat es geheisen, Zwischenmahlzeiten müssen sein.
Es ist mir so in Fleisch und Blut übergegangen. Ich glaube, das ist falsch."


Ich persönlich halte ja eher strikte Verhaltensvorschriften für falsch, dafür sind wir einfach zu unterschiedlich (und wir haben ja auch ganz unterschiedliche Lebenssituationen).

Wenn ich zB. ausreichend frühstücke, dann brauche ich zwischen Frühstück und Mittagessen keine Zwischenmahlzeit, aber zwischen Mittag- und Abendessen schon.

fehler = tablet

"für mich gilt immer noch die einfache formel: wer ständig mehr energie reingibt als verbraucht wird, wird ein mops:-)"

also drhen wir den Spieß um:

wer mehr verbraucht als er reinschiebt, nimmt ab und wer danach genau so viel reinschiebt, wie er verbraucht, hält sein gewicht.

*Salat holen geh*

Ärzte empfehlen heute, zwischen zwei Mahlzeiten mindestens drei Stunden nichts zu essen. Ob man das jetzt aber auf drei größere Mahlzeiten oder fünf (oder wieviele auch immer) kleinere am Tag verteilt, das ist vollkommen wurscht, das hängt ja auch davon ab, wie lange man wach ist und Zeit zu essen hat.
Diese Regelung mit den Zwischenmahlzeiten öffnet oft im Kopf ein Hintertürchen, das die Erlaubnis herein lässt, auch eine Pizza ist eine Zwischenmahlzeit. Man mampft einfach gern mal zu viel.
Am besten macht man es mit der Essensmenge wie mit dem Haushaltsgeld. Da schaut man ja auch, wieviel man hat, wie lang ist der Monat, also kann ich Summe x pro Tag ausgeben. Man kann sich ja einmal grob ausrechnen, wieviel Kalorien man am Tag in etwa verbraucht, danach die Lebensmittel aussuchen und dann losfuttern. Und wenn alles weg ist, gibt's eben nichts mehr. Dass es schon am Mittag alles aufgebraucht ist, passiert einem dann sicherlich nur einmal ....

Ich bin schon lange kein 100%iger Bruker-Fan mehr. Ich persönlich würde diese Form der Ernährung nicht mehr uneingeschränkt empfehlen. Vor allem die starke Betonung auf Rohkost und diesen Frischkornbrei finde ich nicht so gut. Andererseits hat sich der gute alte Max Otto noch nie von irgendwelchen Moden beirren lassen. Fünf Mahlzeiten am Tag hielt er immer schon und insbesondere für Abnehmwillige für nicht empfehlenswert. Die Verdauungsorgane und insbesondere die Bauchspeicheldrüse sollten Gelegenheit zum Ausruhen haben. Dass isolierte Kohlehydrate, wie Industriezucker und Auszugsmehl und Industriefette dick machen, weiß heute jedes Kind. _Er_ wusste und propagierte das schon vor vielen Jahrzehnten. Lange wurde er als Quacksalber verschrieen und von der Schulmedizin angegriffen. Heute sind seine Erkenntnisse Allgemeinwissen.


Idealgewicht ohne Hungerkur: Ein Ratgeber aus der Sprechstunde mit Rezepten von Ilse Gutjahr Gebundene Ausgabe
von Max Otto Bruker (Autor), Ilse Gutjahr (Autor)

Ach ja, Bruker kenne ich auch (und auch probiert).
Zwischenmahlzeiten: Ja, leicht, wird da eine Hauptmahlzeit draus.-
Ich habe mich ja jetzt ca. 2 Jahre nicht um Vorschriften gekümmert( fiel mir aber schwer).
Habe mir vorgenommen mir nicht so viele Gedanken ums Essen zu machen. Habe gegessen,
wozu ich Lust hatte.
Ich denke, für mich ist aber jetzt der Punkt gekommen, um das Gewicht langsam wieder zu senken. Meinen armen Füßen zu liebe z.B.
Noch ein Fehlverhalten von mir ist, ich esse an und für sich gesund, einfach, genug Gemüse, Obst. Aber- dann(eigentlich erst nach der Arbeit oder wenn ich fix und fertig bin) Süßigkeiten,
ehrlich gesagt in großen Mengen. Wider aller vernunft.
Wissen tu ichs- es gibt bessere "Entspannungsmethoden".

Bin auch ein Süßkram-Junkie, buttze:-) Da hilft nur, solche Produkte erst gar nicht - niemals, unter keinen Umständen - zu kaufen. An den "gefährlichen" Regalen im Supermarkt kommt ich immer ganz gut vorbei. Dagegen ist es für mich praktisch unmöglich, die Finger von dem Zeug zu lassen, wenn ich es erstmal zuhause habe, ich kenn' dann weder Maß noch Ziel, und rationieren kann und will ich die Süßigkeiten nicht, denn der Verzehr von "nur einem Stückchen" Schokolode würde bei mir die Gier erst so richtig anheizen;-) Da fällt es mir leichter, komplett darauf zu verzichten - und das wiederum geht nur, wenn ich gar nichts zuhause habe.

... und leider ernähre ich mich sonst nicht übermäßig gesund. Ich esse zwar jeden Tag eine große Portion frischen Salat - das ist aber auch alles, ansonsten erfüllt meine "Küche" jedes vermeintlich abgedroschene Single-Klischee: Hauptsache schnell zubereitet (und dann mit dem Teller auf dem Schoß ab vor die Glotze:-)) Das gleiche ich damit aus, dass ich eben bei Süßigkeiten den Radikalverzicht übe und sehr, sehr viel Sport mache, hauptsächlich Ausdauer - 3 Mal die Woche, aber 1-2 Mal die Woche auch kraftbetontes Fitnesstraining. Ohne den Sport würde ich bestimmt 10 Kilo mehr wiegen.

***abgedroschenes Single-Klischee: Hauptsache schnell zubereitet***

Och, schnell zubereitetes Essen muss nicht zwangsläufig ungesund sein. Entscheidend sind die Zutaten.

vielleicht kann man da ansetzen: nur wenige edle süßigkeiten und keinen massenhaften billigmampf aus dem discounter? und die eben genießen und nicht in sich reinstopfen?

und nicht vor der glotze essen, sondern am tisch und nett gedeckt? mit einem weinglas (für wasser ) und serviette/kerze.

wer keine zeit hat oder beim nachhausekommen schon zu großen hunger hat, kocht sich größere mengen und friert sie portionsweise ein. morgens rausgenommen, abends aufgetaut. dazu einen salat als vorspeise...ist doch perfekt.

Man Muschelchen, da kriege ich Hunger...

Da bin ich wie MrsLecter, was im Haus ist, wird vertilgt. Das geht bei mir gar nicht. Also kaufe ich nichts, was mir gefährlich werden könnte.

geht mir auch so, Schokolade usw. habe ich nie im Vorrat. Ich kaufe ab und zu eine Tafel oder so Zeug , esse sie dann auch an dem Tag und dann ist es auch wieder gut.
Es fällt mir nicht schwer, an Süßigkeiten vorbeizugehen, aber wenn ich sie zuhause habe, werden sie vernichtet:-)

"vielleicht kann man da ansetzen: nur wenige edle süßigkeiten und keinen massenhaften billigmampf aus dem discounter? und die eben genießen und nicht in sich reinstopfen?"


Mein Süßigkeitengeschmack liegt ziemlich genau zwischen Edel und Billig:-) Aber wenn, dann zum Sattessen! Hallo?! Eine Riesenmenge in mich reinzustopfen ist für mich Teil des Genusses;-) Deshalb leide ich persönlich mit "gar nix Süßes" bedeutend weniger als mit "wenig Süßes". Und 2 oder 3 x im Jahr gönne ich mir auch mal den 10er Pack Kinderriegel (- _das_ ist die Größenordnung, von der ich spreche;-))

Wohlgemerkt, ich habe keinen Grund, über mein Gewicht zu Meckern, weil bei mir "no sweets" in Verbindung mit viel Sport gut funktioniert, aber ich weiß, dass andere sich ihre Naschereien diszipliniert einteilen können und mit der Methode "lieber regelmäßig wenig" besser klarkommen, weil sie sonst Heißhunger aufbauen. Und nicht jeder hat regelmäßig Zeit für Sport.

boah...na, solche Mengen brauche ich zum Glück nicht. Außer bei Lakritz, damit könnte ich mich ausschließlich ernähren, da brauchte ich nx anderes.....

Hmmm... Ich habe heute vier Tüten Katjes-Kinder (Lakritz) gekauft. Das esse ich am liebsten und bei Kaufland haben die das gerade für die Hälfte verkauft. Ich mache zwar gerade Süßigkeitenfasten, aber die sind laaange haltbar :-).

" Eine Riesenmenge in mich reinzustopfen ist für mich Teil des Genusses;-) "

*lol*

oh, nee..da müßte ich mich übergeben. du kannst wirklich 10 kinderriegel auf einmal essen? alle achtung;-)) bei mir ist die menge 2 mon cheries....den dritten verkneife ich mir, der würde mir zwar noch schmecken...aber kurze zeit später wäre mir davon übel.

ich habe irgendwie eine natürliche essbremse...die funktioniert auch bei alkohol. ich kann ihn trinken, aber nur eine geringe menge...ansonsten geht es mir schlecht.

Gummiente, ich habe vor ein paar Jahren mal ein ganzes Paket voller Lakritztüten bekommen, ich dachte, das wäre eine Jahresration....naja..die Woche war noch nicht um, das war kein Lakritz mehr da.....

eine Kollegin hat mir neulich aus Hamburg dieses ganz salzige Lakritz mitgebracht, ( sehr lecker!, aber das musste selbst ich mir dann enteilen, davon kann man tatsächlich keine Unmengen auf einmal essen. leider gibts das hier nicht:-(((

Natürliche Eßbremse, ich glaube die fehlt bei mir(oder ist defekt).
Aber, oh Wunder ich habe gerade eine feine Lindschokolade im Kleiderschrank gefunden.
Hab ich doch tatsächlich geschafft, vor mir zu Verstecken.
Als eiserne Reserve gekauft. Und ich lasse sie heute zu!!!

Die "natüröiche" Essbremse kann man sich antrainieren.

Nimm zu dir den Mahlzeiten eine bestimmte Menge zu essen vor. Dann warte 20 Minuten, denn erst dann tritt das Sättigungsgefühl ein. Wenn du dann tatsächlich noch Hunger hast, dann iss noch eine Kleinigkeit, wenn nicht, dann lass es bleiben.

Neue Gewohnheiten brauchen 27 Tage, bis man sie intus hat. Viel Erfolg!